مرزبندی کنید. مرزهای دادگاه معمولاً حدود 8 فوت (2.4 متر) و 12 فوت (3.7 متر) عرض است. با قرار دادن نوار چسب یا استفاده از یک نوع چوب / سنگ برای علامت گذاری ، آنها را علامت گذاری کنید.
تصویری با عنوان ساخت حیاط خلوت بدمینتون دادگاه مرحله 5
5
خط را بین جعبه ها قرار دهید. هنگام سرویس دهی شاتکل ، برای شمارش باید از یک خط مشخص عبور کند. در نیمه راه عرض زمین ، خطی ایجاد کنید که نشان دهد محل پرنده باید از کجا عبور کند. سپس ، رو به شبکه بدمینتون ، خط دیگری را از وسط زمین عبور دهید تا مانند یک شبکه غول پیکر ظاهر شود. این خط دوم سمت بازیکن زمین اول زمین و بازیکن بازیکن دوم زمین را نشان می دهد
forehand یک ضربه ضروری در هر مسابقه تنیس موفق است. این معمولا اولین ضربه ای است که بازیکنان می آموزند زیرا سکته مغزی فورهند به طور طبیعی برای اکثر افراد رخ می دهد. با تمرین تکنیک های مناسب فورهند ، بازیکنان برتر می توانند ضربات شگفت انگیزی ایجاد کنند که به آنها کمک می کند تا از خط پایه امتیاز بگیرند. تکنیک های مناسب و چگونگی جلوگیری از اشتباهات رایج را در هنگام ضربه زدن به پیش دستی مناسب تنیس یاد بگیرید.
قسمت
1
زدن فورهند
تصویری با عنوان Hit a Tennis Forehand مرحله 17
1
برای شلیک آماده شوید. راکت خود را با دست غالب خود نگه دارید در حالی که دست دیگر شما راکت خود را در گلو نگه می دارد. در حالی که توپ از روی تور می آید و به بال شما نزدیک می شود ، با چرخاندن و عقب بردن راکت شانه های خود را باز کنید. پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کرده و به راحتی خم کنید. به این حالت آماده می گویند.
2
نوسان کمر خود را تراز کنید. سر راکت خود را در همان سطح قرار دهید که دست غیر مسلط شما از گلو راکت شما خارج شود. اطمینان حاصل کنید که شانه خود را کاملاً می چرخانید و راکت را خیلی کم یا زیاد نمی کنید. مچ دست خود را قفل کنید تا حین حرکت راکت خود از حرکت صاف ، دایره ای و مداوم اطمینان حاصل کنید.
اگر عقب بودن شما متناقض باشد ، فورهند شما ممکن است نامنظم شود. برای تولید انرژی اضافی ، عقب گرد بیشتری نکنید. به خصوص هنگامی که تحت فشار هستید ثابت قدم باشید.
نکته کارشناس
Peter FryerPETER FRYER
مربی تنیس
راکت را محکم نگه دارید ، اما مقداری از انعطاف پذیری را در مچ دست خود بگذارید. پیتر فرایر ، نویسنده و مربی تنیس می گوید: "اگر حرکتی در مچ شما ایجاد شود ، ضربه روی سیم ها متمرکز نخواهد شد و ممکن است توپ به طرز ناخواسته ای از دور خارج شود. با این حال ، اگر راکت را خیلی محکم بگیرید ، برنده خواهید شد هنگام برخورد توپ آماده نیستید. هنگام برقراری ارتباط ، نیروی زیادی از طریق مچ و بدن شما وارد می شود. مچ دست شما خواهد پیچید ، اما باید محکم پیچ بخورد. "
درباره این سایت